专家解答：月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常的生理现象。经期适当的运动对身体是有益的，关键是要合理适当。
适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1～2日，可以参加运动量不大的徒手体操、乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常体育锻炼。避免参加能引起腹内压增高和使腹部震动剧烈的运动。例如，俯卧撑、仰卧起坐。
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不要着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血员过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
脂肪肝患者月经期如何运动？
作者：小白
发布时间：2026-05-03
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