春节，是个值得大家欢聚的重要节日，这也少不了要应对各种饭局和参加各种娱乐项目，但是我们要节制，不能因此而放纵自己，以免对肝脏产生负担。那么我们要如何不让春节这个值得庆祝的日子，沦为肝脏的“受难日”呢？水飞蓟葛根丹参片有用吗？一起来看看吧。
如何减轻肝脏负担？
1．均衡饮食
新春佳节，少不了吃各种油腻食品，但过食油腻食品会导致体内产生大量热量，这些热量在进入肝脏后也会转化为脂肪酸，如果肝脏对脂肪酸的排出能力不敌它的转化能力，那么便容易使脂肪沉积在肝脏。为了避免这种情况，建议大家多吃牛奶、鱼虾肉等食物，可以提高肝细胞的运载能力，有助于将肝脏内的脂肪排出。［1］
2．睡眠充足
尽管佳节的娱乐项目众多，人们也不要用身体健康来换取消遣时间。熬夜、通宵娱乐会影响肝脏夜间的解毒，使肝脏的解毒效率下降，不利于肝脏将有害物质排出，容易使有害物质在肝脏沉积，对肝细胞造成化学性肝损坏。因此，人们不能因为假期而放纵，应该养成良好的作息习惯，保证睡眠充足。［2］
3．减少喝酒的次数
春节的饭局，少不了喝酒这个环节。由于酒精进入肝脏后会产生乙醛这种有害物质，这种有害物质会加重肝脏的解毒功能，对肝细胞进行损坏，不利于肝脏的健康。因此，大家要避免喝酒，减少喝酒的次数，如果非要喝酒，可以选择酒精浓度低的酒，减少酒精对肝脏的损害。［3］
4．补充护肝成分
大家也可以选择补充对肝脏有益的营养物质，比如水飞蓟宾。水飞蓟宾有较强的抗氧化性，它能够抑制脂质过氧化，保护肝细胞膜免受活性氧的伤害。［4］除此之外，它还能减轻乙醇对肝脏的解毒负担，提高肝脏对乙醇的代谢功能。［5］
并且，大家还可以食用葛根、丹参、五味子这些草本。葛根有抗炎作用，能抑制肝细胞发炎，预防肝脏产生健康问题；丹参能修复受损肝细胞，维护肝脏的正常运作功能；五味子可以提高肝脏的解毒功能，减少有害物质在肝脏沉积，将这些草本一同补充，可以更好地起到护肝作用。［6］
如果大家想要给肝脏补充营养，但是嫌上文的四种草本食用起来麻烦，不方便，不如考虑一下含这四种草本的产品。
汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片
市面上的产品众多，大家在选购时，可以从产品的品牌和产品的成分两个方面着手。比如汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片，这款产品由国内知名品牌汤臣倍健打造的，该品牌拥有专业的制备技术和的先进的提取工艺，能更好地使产品质量水平稳居膳食补充剂领域的上游。
这款产品添加了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物，四种草本精华为肝脏“添动力”。每100g汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片，含有水飞蓟宾2000mg、丹酚酸B720mg、葛根素680mg，给肝脏满满的营养。
新春佳节确实值得人们庆祝，但还是要注意个人的行为习惯，以免对肝脏健康造成不良影响，不妨在家中常备一瓶汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片，欢度佳节的同时又能更好地助力肝脏健康。
参考资料：
［1］丁晓东，范建高，王国良．肥胖性脂肪肝发病机制的研究进展
［2］江莹．5个好习惯，帮你养肝护肝［J］．中国家庭医生，2019（7）：1．
［3］王燕，龚玲玲，梁建成，等．不同浓度酒精摄入对小鼠肝脏apoE表达的影响［C］／／湖北省、武汉市营养学会第十一届学术会议．0．
［4］水飞蓟宾胶囊治疗酒精性脂肪肝40例临床观察＿朱刚剑
［5］《实用临床药物》
［6］《保健食品产品手册》
